Առողջագիտություն
Բարև իմ սիրելի դիտող


                                                                                                     Առողջություն

Առողջությունը մարդու նոռմալ վիճակն է, երբ նա իրեն լավ է զգում: Առղջությունը լինում է 3 տեսակ ֆիզիկական, բարոյական, հոգեկան:

 Ֆիզիկական առողջություն

Առողջությունը կախված է հետեվյալ գործոններից

1.Առողջ սնունդ

2.Շրջակա միջավայր

3.Հիգիենա

4.Վնասակար սովորություն

5.Ախքատություն

6.Կրթություն

7.Մարզանք և կոպում

8.Ժառանգականություն

9.Նոռմալ հոգևիճակ

10.

Տեսողության հիգենիա

Աչքի տեսողությունը պահպանելու համար կարևոր է պահել համակարգչից և հեռուստացույցից օգտվելու կանոնները, բնական լուսավորությունը, չհոգնեցնել, չգերլարել աչքերը: Կատարել աչքի լիցքաթափող, մարզող վարժություններ: Տեսողության համար օգտակար են մաքուր օդին լինելը և պարանոցի մկանների մերսելը:

Ինֆեկցյոն հիվանդություններ

Հիվանդությունները ախտաբանական հիվանդություններ են: Ինֆեկցյոն հիվանդություններ առաջացնում են մանրենէրը, վիռուսները, սնկերը:

Ինֆեկցյոն պռոցես առաջանալու համար պարտադիր է 3 պայման.

1. Հիվանդության հարուցիչ

2. Փոխացման ճանապարհ

3.Ընկալունակ օրրգանիզմ

Մի քանի փոխանցման ճանապարհներ.

1.Օդակաթիլային

2.Սննդային

3.Ջրային

4.Կենցաղային

5.Կոնտակտային

6.Արյունային

Մենք նշենցիք մի քանի փոխանցման ճանապարհներ: Ընկալունակ օրգանիզմը այն օրգանիզմն է, ով թերսնված է, մրսած է, ունի վիտամինների պակաս, չի պահում հիգենաի կանոնները, գերհոգնած է, անքուն է, մի խոսքով չի ապրում առողջ ապրելակերպով: Այսինքն նրա իմունիտետը իջած է, ցածր է:

Գրիպ, հարբուխ

Գրիպը ծանր վիռուսային ինֆեկցյոն հիվանդություն է, որը ուղեկցվում է բոլոր օրգաններին թարախային բորբոքումով և մարդիկ մահանում են:

Գրիպը չշփոթենք հարբուխի հետ, երբ բորբոքվում են միայն վերին շնչուղինները(կոչվում է սուր ինֆեկցիա): Ուղեկցվում է ընդանուր թուլությամբ, ջերմության բարձրացումով, հազով, փռշտոցով, քթից արտադրությամբ, մարմնի կոտրտվածության զգացումով, գլխացավով, ախորժակի իջեցումով, կոկորդացավով, ձայնի փոփոխությունով և այլն: Ջերմության բարձրացումը օրգանիզմի պաշտպանական ռեակցյան է, երբ օրգանիզմը պայքարում է ինֆեկցյաի դեմ: Ջերմիջեցնող դեղերը թուլացնում են այդ պաշտպանությունը ուստի միջև 8,5 աստիճան տաքություն ջերմիջեցնող խորհուրդ չի տրվում 8,5-ից հետո կարելի է: Պետք է տալ շատ խմելու հեղուկներ, անկողնային ռեժիմ, վիտամին c-ով հարուստ մրգեր: Չվարգվելու համար պետք է հեռու մնալ հիվանդից մոտ 2 մ., կրել դիմակ, հաճախ օդափոխել սենյակը, հաճախակի լվացվել, առանձնացնել հիվանդի սպասքը և սպիտակեղենը:

Մանկական ինֆեկցյաներ

Ջրծաղիկ-սուր վարակիչ վիրուսային հիվանդություն փոխանցվում է օդակաթիլային ճանապարհով, հվանդանում են պոքր երեխաները 1-16 տարեկանում,հիվանդությունը տևում է 21 օր: Հիվանդության վերջում առաջանում է կայուն իմունիտետ(հիվանդանում են միայն մեկ անգամ)

Ջրծաղիկի ժամանակ մաշկի վրա առաջանում են բշտիկներ, սկզբում դեմքին հետո սկսում են տարածվել ամբողջ մարմնով մեկ, բշտիկների մեջ ջրային պարունակություն է: Բշտիկները 5-6 օր ավելանում են, հետո փակվում են կեղևով, չորանում և ընկնում: Բշտիկները քոր են գալիս, բայց քորել չի կարելի, որովհետև տեղում կմնան խորը սպիեր:

Լինում է թուլություն, ջերմություն, ախորժակի կորուստ: Մարդը վարակիչ է լինում վերջին բշտիկը ընկնելուց հետո և 5 օր:

Առողջ Սնունդ

Սնունդը մարդու կյանքին կարևոր բախկացուցիչն է այն ծառայում է ,<<որպես շինանյութ>> և էներգիայի աղբյուր:

Սննդի կազմության մեջ մտնում են հինգ բաղադրիչներ.

1.Սպիտակուցներ- ուտելիք, որը հարուստ է սպիտակուցներով- մսամթերք, կաթնամթերք

2.Ածղաջրեր- ուտելիք, որը հարուստ է ածղաջրերով- մակառոնեղեն, հացահատիկեներ

3Ճարպեր- ուտելիք, որը հարուստ է ճարպերով- կարագ, ձեթ

4Հանքային աղեր- ուտելիք, որը հարուստ է հանքային աղերով- բոլոր գետնի տակ աճող բանջարեղենները՝ գետնախնձոր

5Ջուր- ուտելիք, որը հարուստ է ջուր 

Սրանցից յուրաքանչյուրից մենք ունենք օրեկան կոնկրետ պահանջ, որը պետք է լրացնել: Քանի որ չկա մի այնպիսի ուտելիք, որըմեր պահանջին բավարարի մենք պետք է սնվենք շատ բազմազան:

Օրինակ չորս հինգ անգամ չորս հինգ ժամը մեկ՝ փոքր չափաբաժիններով:

1Նախաճաշ

2Երկրորդ նախաճաշ

3Ճաշ

4Հետճաշիկ

5ընդրիք

Սննդի որակը և քանակը կախված է. Տարիքից, սեռից, մասնագիտությունից,կլիմաից:

  Սննդի էներգետիկ արժեքը չափվում է կալորիաներով:

Չափահաս տղղամարդիկ օրեկան ծախսում են 2900-3600կկալ.

Չափահաս կանայք օրեկան ծախսում են 2300-2600 կկալ.   

Create your website or online store with Mozello

Quickly, easily, without programming.

Report abuse Learn more